اختبار عادات مشاهدة المحتوى الإباحي
تعرّف إلى تجربتك بخطوات بسيطة
أجب بهدوء عن تكرار هذه العادات وأثرها في حياتك. لا تحتاج إلى كتابة أي تفاصيل خاصة.
قبل البدء: هذا تقييم تثقيفي بصياغة معدّلة، وليس مقياساً معتمداً للتشخيص أو العلاج. لا يغني عن تقييم الطبيب أو المختص النفسي.
اختر ما يصف تجربتك. تنتقل إلى السؤال التالي تلقائياً، ويمكنك الرجوع لتعديل إجابتك أو التوقف في أي وقت.
جارٍ تجهيز الاختبار… تأكد من تفعيل JavaScript إذا لم يبدأ.
تعالج الأداة إجاباتك في ذاكرة هذه الصفحة، ولا ترسلها أو تحفظها. تُمسح عند إعادة تحميل الصفحة أو إغلاقها.
نتيجتك في اختبار عادات مشاهدة المحتوى الإباحي
مجموع إجاباتك: من 100 نقطة
هذه النتيجة قراءة تثقيفية لإجاباتك، وليست تشخيصاً. تحدّث مع مختص إذا كانت الأعراض تقلقك أو تؤثر في حياتك، مهما كانت درجتك.
مراجعة الإجابات وتعديلها
قبل أن تبدأ اختبار عادات مشاهدة المحتوى الإباحي
يركز هذا الاختبار على مقدار التحكم في المشاهدة وأثرها في الوقت والعلاقات والراحة النفسية. أجب دون جلد للذات، وانتبه إلى الفرق بين شعور الذنب وبين وجود صعوبة فعلية في التحكم أو ضرر مستمر. لا تكفي نتيجة رقمية لإثبات الإدمان، ولا تعني أي إجابة حكمًا أخلاقيًا عليك. الأهم هو فهم الظروف التي يتكرر فيها السلوك وما ترغب في تغييره. فكّر في أوقات المشاهدة وما يسبقها من ملل أو توتر، وفي المهام التي تؤجلها بسببها. يمكن أن تبدأ بتعديل ظرف واحد، مثل استخدام الهاتف ليلًا، بدل وعود عامة يصعب تنفيذها. إذا تكررت محاولاتك غير الناجحة أو استمر الضرر، فقد يساعدك مختص على بناء خطة تراعي احتياجاتك وقيمك دون وصم.
هل الشعور بالذنب وحده يثبت الإدمان؟
لا. ينبغي النظر إلى التحكم في السلوك وأثره في الحياة ضمن سياق الشخص، لا الاكتفاء بمشاعر الذنب.
متى أطلب المساعدة بشأن المشاهدة؟
عندما تعجز عن ضبطها رغم المحاولات أو تؤثر في نومك وعملك وعلاقاتك، يمكن لمختص مساعدتك دون لوم.
خصوصية الإجابات
لا تطلب الأداة اسماً أو بيانات اتصال، ولا تخزن الإجابات في ملفات تعريف الارتباط أو التخزين المحلي. تعمل الحسابات في المتصفح. راجع سياسة الخصوصية لمعرفة كيفية عمل الموقع عموماً.
نسخة تثقيفية غير معتمدة سريرياً. قد تتغير الإجابات باختلاف الظروف والوقت.